Японская диета на 14 дней: скачать меню бесплатно

• Особенности
• Меню на 14 дней
• Противопоказания

Японская диета — одна из самых популярных схем питания, которая востребована среди худеющих. Программа японской диеты рассчитана на 14 дней, которую необходимо строго соблюдать, без каких-либо поблажек.

Японская диета не имеет ничего общего с традиционным питанием японцев. В меню диеты не будет ничего экзотического. Главное в ней — выносливость и умеренность, что не всем под силу.

Особенности Японской диеты

Японскую диету рекомендуется проводить не чаще 2 раз в год. Диета низкокалорийная, белковая, требует строгого соблюдения. Для заправки блюд в небольших количествах можно использовать оливковое масло. Разрешается пить натуральный кофе и зеленый чай. Следует отказать от сахара и соли. Питаться нужно небольшими порциями 3 раза в день.

Продолжительность: 14 дней.

Ожидаемый результат: минус 5-8 кг.

Перед диетой желательно постепенно снижать порцию пищи, чтобы резкое сокращение рациона было менее стрессовым.

Меню на 14 дней

Примерное меню по японской диете на 14 дней:

Данное меню можно скачать бесплатно (.pdf)

Противопоказания

Как любая диета, японская имеет ряд противопоказаний. Это связано с тем, что не сбалансированное питание может приводит к ухудшению общего состояния организма. Диета не рекомендуется при:

• гастрите, язве желудка, болезнях почек и печени, заболеваниях сердца, сосудов;
• гипертонии;
• сахарном диабете;
• нарушениях работы щитовидной железы;
• заболеваниях ЖКТ любой сложности;
• тяжелой физической работе, серьезных занятиях спортом;
• пожилым людям;
• людям с чрезмерно избыточным весом;
• беременным или кормящим женщинам.

Прежде чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться со специалистом.